15 de janeiro de 2009

O efeito do calor em nosso organismo

Veja o efeitos da prática de atividades físicas em temperaturas elevadas:

1- Sistema Nervoso:
Sem hidratação adequada ocorre a perda da coodernação motora e do raciocínio.

- Causa: Desitratação das células do sistema nervoso.

- Amenizar: Tomar de 100 ml a 200 ml de água a cada 20 minutos durante o exercício.


2- Olhos:
Possibilidade de desenvolver pterígio,camada de gordura que surge sobre a córnea que prejudica a visão, catarata e conjuntivite.

– Causa: Exposição exposição exessiva à luz solar,clima seco e quente,poluição e poeira.

– Amenizar: Não correr em locais com tráfego intenso de veiculos,em horários de maior incidência de raios UVA e UVB e em dias com umidade do ar abaixo de 20%.


3- Sistema Cardiovascular:
Pressão alta, queda do desempenho,mal-estar,vertigens e convulsão.

– Causa: Com a sudorese execessiva,ocorre diminuição do fluxo sangüineo.Para compensar a queda nos batimentos cardíacos,há aumento da pressão arterial,e consequentemente ,mal-estar.
Se não houver reposição dos sais minerais e da água eliminados,ocorre o desequílibrio eletrolítico que diminui a quantidade de potássio e sódio,responsáveis pela contração muscular e manutenção da pressão arterial.

– Amenizar: Evitar treinar nas horas mais quentes do dia,entre 11h e 16h.Tomar de 100 ml a 200 ml de água a cada 20 minutos durante o exercício.E ápos o término mantenha-se hidratado nas próximas horas!


4 – Muscúlos e ossos:
Aumento de lesões musculares, microtraumas e fadiga.

– Causa: O calor provoca ruptura da mioglobina dos músculos e, conseqüentemente,perda de ferro na célula,causando as dores.
A desidratação também provoca a perda de potássio,que atua na contração muscular.O resultado é queda na performance e cansaço execessivo.A temperatura corporal acima de 37 graus C, provoca desmaturação das proteínas,e torna os músculos mais fracos,favorecendo lesões.

– Amenizar: Ingestão de água e bebidas esportivas durante e depois da corrida.Evitar treinar nas horas mais quentes do dia.


5 – Pele:
Bolhas nos pés,assaduras,ressecamento e envelhecimento precoce da pele,micose e queimaduras de sol.

– Causa: Com o calor, a pele perde mais água pelo suor,tornando-de ressecada.Com o déficit de água e agressão dos raios UVA e UVB no colágeno, a pele tende a criar rugas facilmente.Sem evaporação do suor,as roupas e o corpo ficam úmidos,provocando bolhas nos pés e proliferação de fungos na pele.
A reação química do suor somada ao calor e ao atrito da roupa pode provocar assaduras na pele.

– Amenizar: Meias e roupas tecnológicas com tramas que não retêm o suor;vaselina para evitar atritos nos mamilos e entre as coxas; Spray que retiram a umidade dos tênis e filtro solar.



É isto aí ! A prevenção é o ponto essencial para uma corrida em altas temperaturas.


Fontes: Guilherme Almeida, médico e doutor em dermatologia,biomédico e especialista em fisiologia do exercício.
Fabricio Macagnan,professor de fisioterapia e mestre em fisiologia do exercício.
Maurício Della Paolera,oftamologista da Santa Casa.


Enviado pelo Amigo Maurício " SOCORPO" Pasquini

24 comentários:

  1. Esse negócio é sério... Minha irmã tem até esse tal de pterígeo, por causa do calor. Já operou três vezes, mas o treco é persistente...

    Abração!
    Marcelo
    www.marcelo-antunes.blogspot.com

    ResponderExcluir
  2. Já fui vítima disso aí. Fui parar no hospital desidratado, velho!


    Abraço

    ResponderExcluir
  3. Ainda assim, a maioria das pessoas não se cuidam, achando que nunca sofrerão desta moléstia.

    ResponderExcluir
  4. Dicas importantíssimas para atravessar o verão com boa saúde!

    ResponderExcluir
  5. Erich,

    Ótimas dicas e informações enviadas pelo Maurício.

    Neste verão, mesmo conturbado e afetado drasticamente pelo La Niña e pela Zona de Convergência do Atlântico Sul, que trouxe demasiadas chuvas, o sol ainda continua forte e a prevenção é sempre importante.

    Repor líquido, usar boné, ter cuidados e realizar atividades com roupas leves é uma ótima pedida, assim como seu blog.

    Parabéns! Bem que o Wander havia me dito para acessar aqui.

    Abraços.

    ResponderExcluir
  6. pode servir para investidas futuras. hj em dia não corro nem no tempo fresco, quem dirá debaixo de sol... me dá até alergia em pensar numa coisa dessas, hahahahah.

    ResponderExcluir
  7. PREFIRO DERRETER NO VERÃO CARIOCA DO QUE PASSAR O INVERNO NO CANADÁ.

    é UMA QUESTÃO DE COSTUME , ORGANISMO SÃO ADAPTÁVEIS!

    ResponderExcluir
  8. Nossa, eu moro em bauru eh um forno aqui

    to ferrado xD

    ResponderExcluir
  9. HA QUANTO TEMPO
    GOSTEI DO TEXTO BM INFORMATIVO

    ResponderExcluir
  10. O calor não é muito agradável quando se mora em um estado que não tem mar. No calor eu me sinto suja. No frio não, eu pelo menos me sinto calma, limpinha e tenho uma ótima noite de sono.

    ResponderExcluir
  11. Este comentário foi removido pelo autor.

    ResponderExcluir
  12. Dos cinco efeito, três podem ser evitados com a ingestão de água. A hidratação no verão é sempre importante.
    No caso do segundo, os olhos, também não pode usar óculos escuros, não?
    Pensei se isso ajudaria.

    ResponderExcluir
  13. Ótimo esse post... vale a pena lembrar também que a hidratação é fundamental, também, para regular o trânsito intestinal, junto com a dieta rica em fibras.
    Abraço =)

    ResponderExcluir
  14. 30 anos também é utilidade pública !!!!! juro que imaginei que vinha uma piadinha´no final

    ResponderExcluir
  15. Oi, Erich! Muito boa essas dicas...as pessoas no auge da empolgação esquecem de tomar os devidos cuidados no sol e no calor.

    Cara, não posso deixar de comentar: as cores novas do blog...hehehe...ficou bacana! Vi que vc entrou no programa de afiliados! Coloca o Google Adsense também! Tenho certeza que logo, logo vc vai ver um retorno positivo.

    Abraço,

    =]

    -------------------
    http://cafecomnoticias.blogspot.com

    ResponderExcluir
  16. Amoooo o frio, do sul!
    Do calor só o sorvete!
    Beijo!

    ResponderExcluir
  17. A desidratação é coisa séria.
    Verdade seja dita, é bom se cuidar!

    ResponderExcluir
  18. É por tudo isso que eu não curto o verão...

    Beijos !!!

    ResponderExcluir
  19. Tô ferrado! sempre corro no final da tarde na hora do rush!

    ResponderExcluir
  20. Nossa, eu adoro Sol, mas esse mega calor que ta fazendo aqui em SP, me mata...

    Beijao!

    ResponderExcluir
  21. Olá! referente ao nosso curta O CORRETOR, que vc referiu como confuso, explicamos..
    O curta de uma maneira geral é como um ensaio apenas. as vezes não tem inicio, meio e fim..
    No caso A história contada é sobre um corretor que estava na fazenda para vender a propriedade e vê uma menina no meio da mata, intrigado ele procura por ela, encontra o relógio na mata que faz com que ele pense que ela mora ou apenas brinca por ali.. no final percebe que ela na verdade é um espírito que ele presencia no local.

    MUITO OBRIGADO PELA CRÍTICA!!!
    ASSIM PODEMOS MELHORAR
    UM FORTE ABRAÇO
    CLEITON GUIMARÃES

    ResponderExcluir
  22. caramba, não sabia disso, basate curioso.

    ResponderExcluir

Por favor ... deixe seu comentário.