17 de dezembro de 2008

Tome uma atitude ... seja corajoso !!!

A maioria das pessoas, no corre e corre do dia a dia, trabalhando, estudando ou fazendo outra atividade sempre alegará que esta cansada, desanimada, sem energia, que estão precisando de umas férias..... Ta bom, todo mundo precisa de férias, mas, enquanto elas não vêm alguma coisa precisa ser feita, então, seus problemas acabaram: Um “montão” de dicas para voce voltar a ficar animadinho.


Seu peso – Está acima do peso? Não tem jeito, volte para o peso normal, todo excesso de peso irá consumir energia desnecessária.

Nada de bebida alcoólica antes de dormir – O álcool não deixa o seu sono entrar em REM, portanto se você adora tomar sua “birita” a noite, com certeza vai continuar se sentindo cansado.

Tiróide – Se você está sempre cansado, além da conta e do normal, talvez seja interessante fazer um exame da tiróide.

Pressão arterial – 60% dos homens têm pressão arterial elevada, verifique a sua.

Beba água – Não precisa necessariamente estar com sede, procure tomar água sempre, o corpo não pode ficar desidratado.

Refeições – Faça suas refeições de forma regular, pare com esta história que ficou sem tempo e acabou comendo qualquer “coisinha”.

Peixe – coma mais peixe, o tal de Omega 3 não é uma invenção, é real, principalmente salmão e atum, inclusive combate a depressão. Não gosta de peixe? Procure comer mais nozes, linhaça, ou algum suplemento de óleo de peixe.

Gordura trans – Fuja delas, é um veneno mesmo, batatas fritas, biscoitos, donuts, tudo para elevar o LDL (colesterol ruim), reduzindo o fluxo de sangue pelo corpo.

Café da manhã – Não “pule” esta refeição, ela é básica para o seu dia que está começando.

Se junte ao B – O corpo precisa de reposição de vitamina B, B6, B12, riboflavina, encontrada no leite, couves, brócolis, repolho, agrião, arroz, lentilha, aveia, cevada e outras.

Nozes – Amêndoas, amendoins, frutos secos, além de muita energia, tem magnésio e fibras.

Proteína – Procure incluir em suas refeições noturnas mais proteínas do que carboidratos, ou seja, nada de bater um prato de arroz e feijão ou aquela macarronada a noite...prefira um frango grelhado.

Faça o teu coração bater– Mesmo que for para dar algumas voltas no quarteirão, à atividade física oxigena as células. Corra, ande, pedale, reme...qualquer coisa que mantenha seu batimento cardíaco na zona de queima de gordura. Faça exercícios musculação, é bom, é necessário.

Música – de vez em quando é interessante ligar os seus fones no ultimo (cuidado pra não ficar surdo), ajuda a combater o estresse.

Sexo – Homens que praticam mais sexos, têm melhor saúde física e mais energia.

Uma comédia – Procure distração em um filme de comédia, uma peça de teatro, procure assistir alguma coisa que te vai fazer rir.

Atitudes positivas – Deixe de ser pessimista, passe adotar atitudes positivas, mais energia para as pessoas positivas.

Sono – Procure dormir de forma normal, sem dormir menos em um dia e querer compensar em outro.

Vida - Procure manter uma vida social. Saia da rotina, mude o seu caminho para o trabalho, reveze entre elevador e escadas, mude de shopping, de restaurante, de buteco, de turma.


Ufa! Depois de tudo isto acabei ficando cansado........
Por: Erich

10 comentários:

  1. Esse post é um serviço de utilidade pública!
    shuahushuahsuuahush

    Preciso seguir urgentemente algumas dessas recomendações o_O

    =)

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  2. é verdade, como disse a JUH esse post é de utilidade!!
    Fora deixar de fumar, o resto tá ok...preciso parar!

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  3. Nossa, este post tem a cara daquelas promessas que fazemos em todo o final de ano...

    Mas são extremamente válidas...

    Beijocas !!!

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  4. Caramba, que super post...
    Olha amei o que vc escreveu, deu dicas diretas e em poucas palavras, super fácil de entender.
    To imprimindo para mim rsrsrsrs

    Grande Abraço

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  5. Andando aqui e ali, achei seu blog muito bacana viu!
    Adorei as dicas!

    bjoks

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  6. huauhah

    Isso são os toques para a imortalidade, haha, muito interessante!

    Parabéns pelo post e pelo blog!

    Passa lá no meu depois:

    http://netinho85.blogspot.com/

    aguardo sua visita.

    abraço!

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  7. Erich !!
    Dicas muito boas !!

    Mas vem cá..E quando vc segue a todas elas a risca,e continua cansado ??? ....

    Dae então é hora de enterrar já ne ?? rs

    bjo

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  8. Tá chique heim, amigo?
    Internacional!
    ahauahauahauahauahau

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  9. As dicas ficaram ótimas, Erich. Eu mesmo tenho que começar a cuidar um pouco da minha saúde. São as metas de 2009 reunidas no seu post!

    Abraço,

    =]

    -------------------
    http://cafecomnoticias.blogspot.com

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  10. Terminou o texto se dizendo cansado. Dê atenção para a tireóide, pode ser ela a causa! hehee Brincadeiras a parte as dicas são simples, práticas e verdadeiras!

    Abração

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